Цель: упражнение направлено на снятие
утомления и внутренних «зажимов», на обретение внутренней стабильности.
Необходимо занять удобную позу сидя или стоя в
зависимости от того, в какой конкретной ситуации упражнение будет выполняться
(дома, в транспорте).
Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее
части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется
сверху вниз, освещая изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом все части
лица, шею, плечи, руки и т.д. По мере движения луча исчезает напряжение в
области затылка, разглаживаются морщины на лице, лучше видят глаза, опускаются
плечи. «Внутренний луч» как бы формирует новую внешность спокойного человека,
довольного собой и своей жизнью, своей профессией и своей работой.
Мысленное движение «внутреннего луча» сверху вниз,
а затем снизу вверх необходимо осуществлять несколько раз. От выполнения
упражнения важно получать внутреннее удовольствие, даже наслаждение.
Заканчивается упражнение словами: «Я стал новым человеком! Я стал молодым и
сильным, спокойным и стабильным! Я все теперь буду делать хорошо!»