Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего
двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или с которым
связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя близкого человека или ласковое
прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого блюда.
Если слово двусложное, то мысленно произнесите первый слог на вдохе, а второй
на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове, отныне оно станет вашим
персональным лозунгом при концентрации.