Это упражнение выполняется за 10-15 мин. до начала
ответственного мероприятия. Удобно расположитесь на стуле. Отдавая самому себе
команды, сосредоточьте свое внимание на том или ином участке тела и
почувствуйте его теплоту. Например, по команде «Тело!» сосредоточьтесь на своем
теле, по команде «Рука!» – на правой руке, «Кисть!» – на кисти правой руки,
«Палец!» – на указательном пальце правой руки и, наконец, по команде «Кончик
пальца!» – на кончике указательного пальца правой руки. Команды следует
подавать самому себе с интервалами 10-12 сек.