Главная » 2009 » Ноябрь » 7 » Дыхательное упражнение для детей «Воздушный шарик»
14:43
Дыхательное упражнение для детей «Воздушный шарик»
Цель: показать, что дыхание является
способом релаксации и обретения спокойствия. Научить «вдыхать» и «выдыхать».
Время: 0,5-1 мин.
Возраст: от 3 лет.
Представь,
что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, до отказа
заполни легкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из
легких.
Не
торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и
становится все больше и больше.
Медленно
выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
Сделай
паузу и сосчитай до 5.
Снова
вдохни и наполни легкие воздухом. Задержи его, считая до 3, представляя,
что каждое легкое – надутый шарик.
Выдохни.
Почувствуй, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.
Повтори 3
раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое легкое – надутый
шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь.
Остановись
и почувствуй, что ты полон энергии, а все напряжение пропало.