Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2009 » Ноябрь » 7 » Дыхательное упражнение для детей «Лифт»
14:44 Дыхательное упражнение для детей «Лифт» |
Цель: Расслабление и регулирование нервной
системы, снятие эмоционального напряжения.
Время: 1 мин.
Возраст: от 5 лет.
- Дети
учатся выделять 3 участка: голову, грудь и живот, задерживая дыхание на 6,
8 или 12 секунд в каждом из них.
- Сделав
вдох носом, мы начинаем поездку на лифте. Выдыхая, почувствуй, как воздух
начинает свой путь от подвала (живота).
- Снова
вдохни – воздух поднимается на один этаж выше (желудок). Выдохни.
- Вдохни еще
раз и подними лифт на следующий этаж (грудь). Выдохни.
- А сейчас
можно отправиться на чердак, вверх по горлу, к щекам и лбу. Почувствуй,
как воздух наполняет голову.
- Когда
выдохнешь, ты ощутишь, что все напряжение и волнение вышли из твоего тела,
словно из двери лифта.
|
Категория: Упражнения |
Просмотров: 711 |
Добавил: Magda
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|